经常戴耳机的注意了，教你几个保护耳朵的方法

“我上大学时还没有MP3，智能手机这些数码产品，学校机房最先进的操作系统是WIN95。学生最流行的就是随身听和DISKMAN。这些也是需要戴内耳式耳机听音乐的。我常常整晚都在挺音乐，耳机还是超重低音的。长久之后，耳朵会发胀，头脑也感觉晕沉，听力下降不少，英语听力考试我甚至听不清发音。我现在有自己的房子，有专放电脑的书房，我不再戴耳机，但听力还是不能恢复，老婆经常说我耳背。小朋友们，少戴耳机吧，要戴的话也尽量调低音量，或是换个不入耳式的，不要入耳式耳机。”

“戴上耳机，世界与我无关。”这样一句在网络上流行的话，甚至成为了不少时尚人士的座右铭。由于工作的压力增大，朋友间的交流少了，与家人的沟通也没了，于是塞上耳机，成为了许多人的自我调节和放松的方式之一。殊不知，轻松听音乐的同时，你的耳朵正在遭到“摧残”。

戴着耳机睡觉得了耳鸣

顾女士是一家外企的高级员工，由于工作压力过大，出现了失眠的情况，在网上看到音乐可以治疗失眠，于是她每天晚上睡觉前都戴上耳机听一阵子音乐，常常是MP3还在放着音乐，她却已经睡着了。没过多久，她就发现自己的耳朵开始有鸣音，听东西也时常不清楚，要别人重复很多遍。后来发展到全身的神经系统都出现异常症状，经常头晕头痛，难以忍受，甚至耳朵一碰就痛，严重影响到她的工作和生活。经过医生的音叉检查和纯音测试，发现她的听力已经比常人下降了40分贝。
嘈杂环境大音量将撞伤耳内细胞

噪音对听力影响是累积、不易察觉的慢性伤害。在地铁、公交车上这样嘈杂环境中听音乐，会不由自主地调高音量，尤其是地铁这样相对封闭的环境，会对耳朵产生一定压力，再戴耳机，大强度声音撞击耳膜，造成耳蜗内毛细胞的损伤很大。

尤其是地铁里，本身就是一个相对封闭的环境，会对人的耳朵产生一定的压力，再戴着耳机紧紧地压在耳朵里，带强度的声音不断地撞击耳膜，就会造成毛细胞的损伤。当人耳听到的音量超过85分贝时，时间较长可造成听觉疲劳;当音量高达110分贝以上时，足以使人体内耳的毛细胞死亡。

耳机的音量输出一般在84分贝左右，有些高频范围能达到120分贝。声音过大、每次听的时间过长会影响听觉神经，造成兴奋性毒性，自主神经功能也会紊乱，除了耳鸣，严重的还会导致厌食、失眠等症状。在所有的噪声中，脉冲式噪声，就像MP3里传出的声音，对听力的损伤最大。
教你几个保护耳朵的小方法

基于耳机所带来的危害，我们必须要小心谨慎，音乐虽好，但一旦沉迷用耳机听音乐，让我们的身体受损，就实在太得不偿失了。为了避免耳机伤害我们的身体，我们应该注意几点：

1、严格控制收听时间和音量，每天戴耳机的时间不应超过3-4小时。要间歇地听，听上一段时间，就要让耳朵休息一会儿，而且音量不宜过大。尤其要少听刺耳和音调怪异的音乐。

2、在平时上街、骑车、工作及学习时，不应戴耳机。否则，注意力分散，不仅工作和学习效率低，还容易出事故。

3、尽量在安静环境下听音乐。一旦外界环境变得嘈杂，耳机的输出效果会受到不同程度的干扰。而在安静环境下，几种耳机的输出音效相差无几。

4、耳机最好选择对耳机伤害最小的骨传导耳机，因为骨传导耳机传播声音无需经过外耳道、鼓膜等传递介质，直接通过颅骨振动传入，不用堵塞耳道这样能减少对听力的伤害。骨传导的设计在听歌的同时还能感知外界的声音，在外使用耳机的话也会更加的安全。